「香港渣打馬拉松」訓練班的策劃及主教練楊世模博士最新力作！教你專業跑步知識，提升自己，樂在跑步中。* 伴你投入馬拉松訓練，享受跑步的樂趣 *當全城男女宣稱愛跑步、會比賽，便是全面認識長跑及馬拉松運動的最佳時機。本書從鍛鍊體魄的好處開始，仔細講解跑步前的風險評估，按個人體能和目標設計的多種長跑訓練計劃和訓練方法，如長距離跑、節奏跑及間歇跑的要點，還詳述如何預防受傷、處理傷患、配合飲食營養，加強鍛鍊效果。近年的跑步熱話如極簡跑鞋、壓力緊身衣、肌內效貼布等的效用，以至備戰香港馬拉松時的各種實用技巧都一一涵蓋。不論跑者著重享受跑步的樂趣，還是要創佳績，都能從本書汲取專業知識，提升自己，樂在跑步中。