◎PTT Busclebeach版盛讚，號稱健身界「魔教秘笈」。 ◎徒手健身技法再跨級——肌肉加成、削抹脂肪，練就無堅不摧的關節！ ◎一塊空地、一條毛巾＋你自己，安全、免費、隨時實踐健身技法！ ◎重現被健身房、康健雜誌排除，人間失傳的「徒手健身體操」。 ◎致力於提倡安全訓練技巧的重要性。 「如果想練出『真正的一身力氣』，現在拿在手上的這本書將助你一臂之力。」 這是個健身房林立的城市—逼人的冷氣、亮麗的落地玻璃、成排的強力器具、瘋狂替你檢測體脂，試圖灌你奶昔的銷售員??當月底看到信用卡定期被扣了一筆可觀的費用，不妨做點手指伏地挺身，搬動家裡的冰箱或餐桌，問問自己，你的肌力，真的與所花的時間與被扣除的款項成正比嗎？ 大多數迷戀健身人都犯了滔天的錯誤：以為訓練肌力和肌肉的唯一方法，就是上健身房。然而真正的肌力，不會因為你用了最新的器材、複雜的招式、吞下幾顆減脂丸、貴得要命的代餐就陡然冒出，對本書作者保羅‧韋德—一位長年被關在鐵窗後的資深囚犯而言，那些花稍的玩意跟騙人的萬靈油殊無二致。