消除憤怒、焦躁的方法：別再壓抑自己的感受！如果你總是把注意力放在對方身上，沒有注意到自己的情緒，累積下來，很容易會一次爆發。你要做的是：重視自己的情緒，別再壓抑自己的感受。請以自己的感受為基準，不要給自己「現在就必須完成的壓力」。「現在我累了，先休息十分鐘吧。」「我今天想一個人獨處，拒絕所有的邀約吧。」只要你願意為了「自己」，去實現「當下」的小小欲望、願望，你的心便會越來越自由，滿足感與幸福也會跟著增加。在思考的牢籠外，你意料不到的可能性正在無限延伸。你無需害怕。只要單純地將自己的欲望與情感擺在第一位，便可以開始感受到無可比擬的喜悅。